trening klatki

masz dwa wyjscia: 1.isc do lekarza. 2.nie isc do lekarza i marwic sie dalej. jak ciezki byl ten trening klatki? moze za ciezki?

[...] ciężkoatletyczną - po dobrej rozgrzewce (4-5 serii z mniejszymi ciężarami, po 1-2 powtórzenia) 120 kg x 1, potem 122,5 kg x 1 i dokładasz po 2,5kg. Po 3 dniach robisz luźny trening klatki. Na następnym treningu (po 7 dniach od tamtego) zaczynasz od ciężaru, który wycisnąłeś jako ostatni i ponownie dokładasz 2,5kg. Kiedy będzie załamanie, [...]

rozpisz -na początek- rozklad z jakim trenujesz bo troszku mnie to niepokoi; trening klatki wykonujesz 2x w tygodniu? a inne grupy?

Dla Ciebie trening klatki 2xtyg mija się kompletnie z celem ponieważ potrzebuje odpoczynku by się wzmocnić. Więcej nie znaczy lepiej ;P Kwas mlekowy jest usuwany z mieśni w ciągu 1-2godzin po wysiłku przez przepływającą krew, to co ty miałeś to nic innego jak opóźniona bolesność mięśni (DOMS) itd. Popularne "zakwasy", nie są wyznacznikiem dobrego [...]

trening klatki czy wyciskanie leżąc?

Czy kofeina w jakikolwiek sposob moze wplywac negatywnie na dzialanie AAKG i tej cytrulinki?? dzisiaj trening klatki i bicka Łykam 7 kapsow argininy i 5,5 g cytruliny no jak to na mnie nie podziala to nie wiem!

niekonicznie 2 razy w tyg- nie wiem jak dokladnie cwiczysz, bo nie powiedziales, ale moze przyczyna tkwi w ciezarze- za malym ciezarze- rozpisz swoj trening klatki z wszystkimi detalalmi... No pain-no gain

Atlas Ćwiczeń-Trening klatki i grzebietu Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] zdziwiony ze pomimo masowania taka lipa może dobrze żeby ktoś z bardziej doświadczonych czy trener na siłowni zerknęli na Twoją technikę dla pewności rozpisz dokładny trening klatki jak często ją robisz , ćwiczenia , serie czy do upadku mięśniowego jednym z najczęstszych błędów jest to że zbyt duża objętość na partie które chcemy poprawić [...]

czyli ja zrobilbym trening klatki wg takiego planu: Klata sztangą leżąc PROG 15,12,10,8 /// klata na laweczce skosnej hantlami PROG 15,12,10,8 /// rozpiętki na lawce skośnej (30-40 stopni) 12,12,12 (60 sec miedzy seriami). Byłoby ok??

[...] - wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) (12-10-8-6). Większych ciężarów nie ładuj, bo łatwo sobie zwichnąć nadgarstek albo inna krzywdę zrobić jak się nie ma partnera treningowego. - rozpiętki na ławce prostej (12-10-8-6). - wyciskanie w wąskim uchwycie na koniec (6-6-6). Możesz na dobicie dorzucić sobie samo opuszczanie ciężaru którego [...]

te szczątkowe dane, ktore zaprezentowales świadczą raczej o tym, ze jednak reszta też nie rozwija sie zbyt dobrze; jesli zas chodzi o trening klatki, ktory rozpisaleś jest on naprawde fatalny- trzeba sobie uzmyslowić, ze więcej absolutnie nie znaczy lepiej, proponowalbym powrócić nawet do 50% cm, wrzucić narazie tylko dwa podstawowe ćwiczenia i [...]

nie koniecznie masz gino...wejdz do dzialu nasze zdjecia bo tam jest topic o gino!!! Mozliwe ze masz lipomastie czyli otłuszczenie sutka, na co "lekarstwem" jest redukcja i intensywny trening klatki!

przeciez sztanga to tez wolny ciezar z tego co wiem ;PPP ale kolega wyzej mial na mysl chyba sztangielki, i to jest bardzo dobre rozwiazanie. Mysle,ze dobrze byloby wlasnie zaczac trening klatki od sztangielek, np sztangielki skos, sztanga plasko, i rozpietki. albo calkowicie przezucic sie na sztangielki w cwiczeniach klaty.

[...] (nie czytałem gazet na necie nie szperałem).Początkowo ćwiczyłem jedną partię dziennie. W grudniu i styczniu tego roku nie ćwiczyłem i od początku lutego już wznowiłem treningi. Pon.Klata, biceps Wto.Plecy, triceps Śro. Wolne Czw. Nogi, przedramię. Pią. Bary Jak pisałem wyżej, ćwiczę w domu mam ławkę z reg. kąta, sztanga, hantle. Ważę 78kg, [...]

Trening klatki 2/3 razy w tyg to wyciskanie plasko 5 serii po 8(szeroko), 5 seri po 8 na pochylej do gory, wyciskanie plasko 5 serii po 8 (wąsko), wyciskanie hantlami 4 serie po 8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a8d059c54fb40c78d0d39d9ca80ba06.jpg

A co daje trening klatki piersiowej?

Barki nieco zaniedbane. Trening klatki w miarę sensowny - w takim razie technika kuleje.

Przykładem możesz mieć np trening klatki piersiowej Wyciskanie leżąc podstawowe ćwiczenie Wyciskanie hantlami na skosie Rozpiętki na maszynie lub butterfly Masz dwa ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach i jako uzupełnienie izolacja na maszynie na koniec treningu.

Ouuu no to wpadaj na wspolny trening klatki:D